ការគណនាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS

ការមានផ្ទៃពោះកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាច្រើន ហើយជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវតាមដាន។ នេះ។ ការគណនាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS ជួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប៉ាន់ស្មានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ហើយប្រៀបធៀបវាប្រឆាំងនឹងការណែនាំផ្លូវការរបស់ NHS ។ យោងតាមសេវាសុខភាពជាតិ (NHS) ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន និងទម្ងន់កំណើតទាប។

មគ្គុទ្ទេសក៍នេះពន្យល់ពីរបៀបដែលម៉ាស៊ីនគិតលេខដំណើរការ ភេសជ្ជៈ និងអាហារណាដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយហេតុអ្វីបានជាការស្នាក់នៅក្នុងដែនកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះរបស់ NHS គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

គោលការណ៍ណែនាំរបស់ NHS ស្តីពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងការមានផ្ទៃពោះ

NHS ណែនាំ៖

• ដែនកំណត់សុវត្ថិភាព៖ មិនលើសពី ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

• ហានិភ័យនៃការលើស៖ ការ​ទទួល​ទាន​ច្រើន​អាច​បង្កើន​ឱកាស​រលូត​កូន ឬ​កូន​របស់​អ្នក​មាន​ទម្ងន់​ទាប។

• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលលាក់៖ កាហ្វេ តែ សូកូឡា កូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងអស់រួមចំណែកដល់ចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដោយប្រើ NHS Pregnancy Caffeine Calculator អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើជម្រើសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុវត្ថិភាពដែលបានណែនាំឬអត់។

របៀបដែលម៉ាស៊ីនគណនាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS ដំណើរការ

ម៉ាស៊ីនគិតលេខប៉ាន់ស្មានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយ៖

1. ការជ្រើសរើសត្រីមាសរបស់អ្នក។

2. ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ ឬអាហាររបស់អ្នក (កាហ្វេ តែ សូកូឡា សូដា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង)។

3. ការបញ្ចូលចំនួននៃការបម្រើ។

4. ប្រៀបធៀបចំនួនសរុបជាមួយ ដែនកំណត់សុវត្ថិភាព NHS ប្រចាំថ្ងៃ 200 មីលីក្រាម.

លទ្ធផលបង្ហាញថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្រោម កម្រិត ឬលើសកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS ដែរឬទេ។

មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មតា (តម្លៃយោង NHS)

(ប្រភព៖ ការណែនាំ nHS)

ហេតុអ្វីបានជាប្រើម៉ាស៊ីនគណនាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS?

• ✅ សន្តិភាពនៃចិត្ត - ដឹងភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមដែនកំណត់សុវត្ថិភាព NHS ។

• ✅ ការកែតម្រូវងាយស្រួល – កាត់បន្ថយ​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ខ្ពស់ ប្រសិនបើ​អ្នក​លើស​។

• ✅ ការតាមដានផ្ទាល់ខ្លួន - មានប្រយោជន៍ពេញមួយត្រីមាសទាំងបី។

NHS ធៀបនឹងគោលការណ៍ណែនាំផ្សេងទៀត។

ដូចដែលបានបង្ហាញខាងលើ ការណែនាំរបស់ NHS គឺស្របតាមអាជ្ញាធរសុខាភិបាលធំៗនៅទូទាំងពិភពលោក។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពី NHS Pregnancy Caffeine Calculator

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចផឹកកាហ្វេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?
បាទ/ចាស ប៉ុន្តែកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោម 200 mg នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះជាធម្មតាមួយពែងនៃកាហ្វេចម្រោះ ឬពីរពែងនៃកាហ្វេបន្ទាន់។

សំណួរ៖ តើសូកូឡារាប់បញ្ចូលការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់ខ្ញុំទេ?
បាទ។ សូកូឡាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួច ជាពិសេសសូកូឡាខ្មៅ ហើយគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សំណួរ៖ តើ decaf គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងទេ?
មិនមែនទាំងស្រុងទេ។ ភេសជ្ជៈ Decaf នៅតែមានបរិមាណតិចតួច (ប្រហែល 2-5 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង) ដែលម៉ាស៊ីនគិតលេខរួមបញ្ចូល។

សំណួរ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំហួសកំណត់ម្តងម្កាល?
មួយថ្ងៃលើសបន្តិចទំនងជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែការលើសធម្មតាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការមានផ្ទៃពោះ។ តែងតែមានបំណងស្នាក់នៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំរបស់ NHS ។

ដំបូន្មានចុងក្រោយ

នេះ។ ការគណនាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទៃពោះ NHS គឺជាឧបករណ៍សាមញ្ញ និងជាក់ស្តែង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងដែនកំណត់សុវត្ថិភាព។ ខណៈពេលដែលស្ត្រីភាគច្រើនមិនចាំបាច់លុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងនោះទេ ការសម្របសម្រួលគឺចាំបាច់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក ឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្សេងទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមពិគ្រោះជាមួយឆ្មប ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច។