NHS-ийн жирэмсэн үеийн кофеины тооцоолуур
Зөвхөн тооцоололд ашигладаг, хадгалдаггүй.
⚠️ дагуу NHS, жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофейныг хязгаарлах хэрэгтэй Өдөрт ≤200 мг.
Илүүдэл кофейн нь зулбах, бага жинтэй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хувийн зөвлөгөө авахын тулд эх баригч эсвэл эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
NHS-ийн жирэмсэн үеийн кофеины тооцоолуур
Жирэмслэлт нь амьдралын хэв маягийн олон өөрчлөлтийг дагалддаг бөгөөд кофейн нь хянах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. The NHS-ийн жирэмсэн үеийн кофеины тооцоолуур жирэмсэн эхчүүдэд өдөр тутмын кофеины хэрэглээгээ тооцоолж, NHS-ийн албан ёсны удирдамжтай харьцуулахад тусалдаг. Үндэсний эрүүл мэндийн албаны (NHS) дагуу жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофейныг хязгаарлах ёстой Өдөрт 200 мг зулбах, бага жинтэй төрөх эрсдлийг бууруулах.
Энэхүү гарын авлагад тооцоолуур хэрхэн ажилладаг, ямар ундаа, хоолонд кофейн агуулагддаг, nHS-ийн жирэмсэн үед хэрэглэх кофеины хязгаарт багтах Нь яагаад тийм чухал болохыг тайлбарласан болно.
Жирэмсэн Үед кофеины Талаарх nHS Удирдамж
NHS Зөвлөж байна:
Аюулгүй хязгаар: илүүгүй Өдөрт 200 мг кофейн жирэмсэн үед.
Илүүдэл эрсдэл: их хэмжээгээр хэрэглэх нь зулбах эсвэл таны хүүхэд бага жинтэй төрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Нуугдсан кофеин: кофе, цай, шоколад, кола, эрчим хүчний ундаа зэрэг нь таны өдөр тутмын нийлбэрт нөлөөлдөг.
NHS-ийн жирэмсний үеийн кофейны тооцоолуурыг ашигласнаар та өдөр тутмын сонголт тань санал болгож буй аюулгүй бүсэд багтаж байгаа эсэхийг хурдан харах боломжтой.
NHS-ийн жирэмсэн үеийн кофейн тооцоолуур хэрхэн ажилладаг вэ
Тооцоологч нь кофейны хэрэглээг дараах байдлаар тооцоолдог.
Гуравдугаар сараа сонгох.
Ундаа, хоол хүнсээ сонгох (кофе, цай, шоколад, хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундаа).
Үйлчлэх тоог оруулж байна.
Нийт дүнг харьцуулах NHS-ийн аюулгүй өдрийн хязгаар 200 мг.
Үр дүн нь таныг NHS-ийн жирэмсний кофейны босгоос доогуур, хэтэрсэн эсвэл хэтэрсэн эсэхийг харуулдаг.
Ердийн кофейны агууламж (NHS лавлагаа үнэ цэнэ)
| Ундаа / Хоол | Кофейн Дундаж (мг) | Тэмдэглэл |
|---|---|---|
| Шуурхай кофе (1 аяга) | 100 мг | Брэнд болон хүч чадлаараа ялгаатай |
| Шүүлтүүртэй кофе (1 аяга) | 140 мг | Шуурхайгаас илүү хүчтэй |
| Цай (1 аяга) | 75 мг | Хар, ногоон цай орно |
| Кола (1 лааз, 330 мл) | 40 мг | Стандарт кола брэндүүд |
| Эрчим хүчний ундаа (1 лааз, 250 мл) | 80 мг | Зарим том лаазанд илүү их байдаг |
| Шоколад (50 гр бар) | 25 мг хүртэл | Хар шоколаданд илүү их байдаг |
(Эх сурвалж: NHS удирдамж)
NHS-ийн жирэмслэлтийн кофены тооцоолуурыг яагаад ашиглах ёстой вэ?
✅ Сэтгэлийн амар амгалан - Та NHS аюулгүй байдлын хязгаарт байгаа эсэхээ шууд мэдээрэй.
✅ Хялбар тохируулга – Хэрэв та хэт их кофеин агуулсан ундаагаа хас.
✅ Хувь хүний хяналт - Гурван гурван сард тустай.
NHS болон Бусад Удирдамж
| Зохион байгуулалт | Санал болгож буй хязгаар (жирэмсэн) |
|---|---|
| NHS (Их Британи) | Өдөрт 200 мг |
| ДЭМБ | Өдөрт 200 мг |
| EFSA (Европ) | Өдөрт 200 мг |
| ACOG (АНУ) | Өдөрт 200 мг |
Дээр дурдсанчлан, NHS-ийн заавар нь дэлхийн эрүүл мэндийн томоохон байгууллагуудтай нийцдэг.
NHS-ийн жирэмсний үеийн кофейны тооцоолуурын талаархи түгээмэл асуултууд
А: Жирэмсэн Үед кофе ууж болох уу?
Тийм ээ, гэхдээ өдөрт 200 мг-аас бага кофейн хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Энэ нь ихэвчлэн нэг аяга шүүлтүүр кофе эсвэл хоёр аяга уусдаг кофе юм.
Асуулт: Шоколад нь кофейны хэрэглээнд тооцогддог уу?
Тиймээ. Шоколад нь бага хэмжээний кофейн, ялангуяа хар шоколад агуулдаг бөгөөд таны өдөр тутмын нийт бүтээгдэхүүнд багтах ёстой.
Асуулт: Декаф нь бүрэн кофейнгүй юу?
Бүрэн биш. Каффигүй ундаа нь тооцоолуурт багтсан бага хэмжээгээр (аяга тутамд 2-5 мг орчим) агуулдаг.
Асуулт: Би хааяа хязгаараас хэтэрвэл яах вэ?
Нэг өдөр бага зэрэг хэтрэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч тогтмол хэтрүүлэх нь жирэмсний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үргэлж NHS удирдамжийн хүрээнд байхыг зорь.
Эцсийн Зөвлөгөө
The NHS-ийн жирэмсэн үеийн кофеины тооцоолуур нь аюулгүй хязгаарт үлдэхэд туслах энгийн, практик хэрэгсэл юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд кофейныг бүрмөсөн хасах шаардлагагүй ч дунд зэрэг байх нь чухал юм. Хэрэв та кофейны хэрэглээгээ эргэлзэж байвал эсвэл жирэмсэн үед эрүүл мэндийн бусад асуудал байвал эх баригч эсвэл эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.