Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG
Defnyddir ar gyfer cyfrifo yn unig, nid wedi'i storio.
⚠️ Yn ôl y GIG, dylai menywod beichiog gyfyngu caffein i ≤200 mg y dydd.
Mae gormod o gaffein yn cynyddu'r risg o gamesgoriad a phwysau geni isel.
Ymgynghorwch â'ch bydwraig neu'ch meddyg bob amser i gael cyngor personol.
Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG
Mae beichiogrwydd yn dod â llawer o newidiadau i ffordd o fyw, ac mae caffein yn un o'r pethau pwysicaf i'w monitro. Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG yn helpu mamau beichiog i amcangyfrif eu cymeriant caffein dyddiol a'i gymharu â chanllawiau swyddogol y GIG. Yn ôl y Gwasanaeth Iechyd Gwladol (GIG), dylai menywod beichiog gyfyngu caffein i 200 mg y dydd i leihau'r risg o gamesgoriad a phwysau geni isel.
Mae'r canllaw hwn yn esbonio sut mae'r gyfrifiannell yn gweithio, pa ddiodydd a bwydydd sy'n cynnwys caffein, a pham mae aros o fewn terfyn caffein beichiogrwydd y GIG mor bwysig.
Canllawiau'r GIG ar Gaffein yn ystod Beichiogrwydd
Mae'r GIG yn cynghori:
Terfyn diogel: dim mwy na 200 mg o gaffein y dydd yn ystod beichiogrwydd.
Risgiau gormodedd: gall cymeriant uwch gynyddu'r siawns o gamesgoriad neu bwysau geni isel i'ch babi.
Caffein cuddMae coffi, te, siocled, cola, a diodydd egni i gyd yn cyfrannu at eich cyfanswm dyddiol.
Drwy ddefnyddio Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG, gallwch weld yn gyflym a yw eich dewisiadau dyddiol yn dod o fewn y parth diogel a argymhellir.
Sut mae Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG yn Gweithio
Mae'r gyfrifiannell yn amcangyfrif cymeriant caffein yn ôl:
Dewis eich tymor.
Dewis eich diodydd neu fwydydd (coffi, te, siocled, soda, diodydd egni).
Yn nodi nifer y dognau.
Cymharu'r cyfanswm â'r Terfyn dyddiol diogel y GIG o 200 mg.
Mae'r canlyniad yn dangos a ydych chi o dan, ar, neu dros drothwy caffein beichiogrwydd y GIG.
Cynnwys Caffein Nodweddiadol (Gwerthoedd Cyfeirio'r GIG)
| Diod / Bwyd | Caffein Cyfartalog (mg) | Nodiadau |
|---|---|---|
| Coffi parod (1 mwg) | 100 mg | Yn amrywio yn ôl brand a chryfder |
| Coffi hidlo (1 mwg) | 140 mg | Cryfach nag ar unwaith |
| Te (1 mwg) | 75 mg | Yn cynnwys te du a gwyrdd |
| Cola (1 can, 330 ml) | 40 mg | Brandiau cola safonol |
| Diod egni (1 can, 250 ml) | 80 mg | Mae gan rai caniau mwy fwy |
| Siocled (bar 50g) | Hyd at 25 mg | Mae gan siocled tywyll fwy |
(Ffynhonnell: Canllawiau'r gIG)
Pam Defnyddio cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd Y GIG?
✅ Tawelwch meddwl – gwybod ar unwaith a ydych chi o dan derfyn diogel y GIG.
✅ Addasiadau hawdd – torrwch yn ôl ar ddiodydd sy'n uchel mewn caffein os ewch chi drosodd.
✅ Olrhain personol – yn ddefnyddiol drwy gydol y tri thymor.
Canllawiau'r GIG yn erbyn Canllawiau Eraill
| Sefydliad | Terfyn Argymhelliedig (Beichiogrwydd) |
|---|---|
| GIG (DU) | 200 mg/dydd |
| Sefydliad Iechyd y Byd | 200 mg/dydd |
| EFSA (Ewrop) | 200 mg/dydd |
| ACOG (UDA) | 200 mg/dydd |
Fel y dangosir uchod, mae canllawiau'r GIG yn unol â chanllawiau prif awdurdodau iechyd ledled y byd.
Cwestiynau Cyffredin Ynglŷn â Chyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG
C: A allaf yfed coffi yn ystod beichiogrwydd?
Ie, ond cyfyngwch eich hun i aros o dan 200 mg o gaffein y dydd. Fel arfer, mae hynny'n un mwg o goffi hidlo neu ddau fwg o goffi parod.
C: A yw siocled yn cyfrif tuag at fy nghymeriant caffein?
Ydy. Mae siocled yn cynnwys symiau bach o gaffein, yn enwedig siocled tywyll, a dylid ei gynnwys yn eich cyfanswm dyddiol.
C: A yw heb gaffein yn gwbl rhydd o gaffein?
Ddim yn gyfan gwbl. Mae diodydd di-gaffein yn dal i gynnwys symiau bach (tua 2–5 mg y cwpan), ac mae'r gyfrifiannell yn eu cynnwys.
C: Beth sy'n digwydd os af dros y terfyn o bryd i'w gilydd?
Mae'n annhebygol y bydd diwrnod ychydig yn fwy nag y bydd yn achosi niwed, ond gall gormod rheolaidd gynyddu'r risgiau beichiogrwydd. Ceisiwch bob amser aros o fewn canllawiau'r GIG.
Cyngor Terfynol
Y Cyfrifiannell Caffein Beichiogrwydd y GIG yn offeryn syml, ymarferol i'ch helpu i aros o fewn terfynau diogel. Er nad oes angen i'r rhan fwyaf o fenywod ddileu caffein yn gyfan gwbl, mae cymedroli yn hanfodol. Os ydych chi'n ansicr ynghylch eich cymeriant caffein neu os oes gennych chi bryderon iechyd eraill yn ystod beichiogrwydd, ymgynghorwch â'ch bydwraig neu feddyg bob amser.