Calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS
Només s'utilitza per al càlcul, no s'emmagatzema.
⚠️ Segons el NHS, les dones embarassades haurien de limitar la cafeïna a ≤200 mg per dia.
L'excés de cafeïna augmenta el risc d'avortament espontani i baix pes en néixer.
Consulteu sempre la vostra llevadora o metge per obtenir consell personal.
Calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS
L'embaràs comporta molts canvis en l'estil de vida, i la cafeïna és una de les coses més importants a controlar. Calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS ajuda les dones embarassades a estimar la seva ingesta diària de cafeïna i a comparar-la amb les directrius oficials del NHS. Segons el Servei Nacional de Salut (NHS), les dones embarassades haurien de limitar la cafeïna a 200 mg al dia per reduir el risc d'avortament espontani i baix pes en néixer.
Aquesta guia explica com funciona la calculadora, quines begudes i aliments contenen cafeïna i per què és tan important mantenir-se dins del límit de cafeïna del NHS per a l'embaràs.
Directrius del NHS sobre la cafeïna durant l'embaràs
El NHS aconsella:
Límit segur: no més de 200 mg de cafeïna al dia durant l'embaràs.
Riscos d'excésUna ingesta més alta pot augmentar la probabilitat d'avortament espontani o que el nadó tingui un baix pes en néixer.
Cafeïna ocultaEl cafè, el te, la xocolata, la cola i les begudes energètiques contribueixen al total diari.
Si feu servir la calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS, podeu veure ràpidament si les vostres eleccions diàries es troben dins de la zona segura recomanada.
Com funciona la calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS
La calculadora estima la ingesta de cafeïna mitjançant:
Selecció del teu trimestre.
Triar les begudes o els aliments (cafè, te, xocolata, refrescos, begudes energètiques).
Introduint el nombre de racions.
Comparant el total amb el Límit diari segur del NHS de 200 mg.
El resultat mostra si estàs per sota, a l'alçada o per sobre del llindar de cafeïna per a l'embaràs del NHS.
Contingut típic de cafeïna (valors de referència del NHS)
| Beguda / Menjar | Cafeïna Mitjana (mg) | Notes |
|---|---|---|
| Cafè instantani (1 tassa) | 100 mg | Varia segons la marca i la força |
| Cafè de filtre (1 tassa) | 140 mg | Més fort que l'instantani |
| Te (1 tassa) | 75 mg | Inclou te negre i verd |
| Cola (1 llauna, 330 ml) | 40 mg | Marques de cola estàndard |
| Beguda energètica (1 llauna, 250 ml) | 80 mg | Algunes llaunes més grans tenen més |
| Xocolata (barra de 50 g) | Fins a 25 mg | La xocolata negra té més |
(Font: Guia del NHS)
Per què utilitzar la calculadora de cafeïna durant l'embaràs del NHS?
✅ Tranquil·litat – saber a l'instant si esteu per sota del límit de seguretat del NHS.
✅ Ajustos fàcils – redueix el consum de begudes amb molt de cafeïna si te'n passes.
✅ Seguiment personalitzat – útil durant els tres trimestres.
Directrius del NHS vs. altres
| Organització | Límit Recomanat (embaràs) |
|---|---|
| Servei Nacional de Salut (Regne Unit) | 200 mg/dia |
| OMS | 200 mg/dia |
| EFSA (Europa) | 200 mg/dia |
| ACOG (EUA) | 200 mg/dia |
Com s'ha mostrat anteriorment, les directrius del NHS estan en línia amb les principals autoritats sanitàries de tot el món.
Preguntes freqüents sobre la calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS
P: Puc beure cafè durant l'embaràs?
Sí, però limita't a menys de 200 mg de cafeïna al dia. Això sol ser una tassa de cafè de filtre o dues tasses de cafè instantani.
P: La xocolata compta per a la meva ingesta de cafeïna?
Sí. La xocolata conté petites quantitats de cafeïna, especialment la xocolata negra, i s'hauria d'incloure en el total diari.
P: El descafeïnat no conté cafeïna?
No del tot. Les begudes descafeïnades encara contenen petites quantitats (al voltant de 2-5 mg per tassa), que la calculadora inclou.
P: Què passa si supero el límit de tant en tant?
És poc probable que un dia una mica més tard causi danys, però l'excés regular pot augmentar els riscos d'embaràs. Intenta sempre mantenir-te dins de les directrius del NHS.
Consell Final
El Calculadora de cafeïna per a l'embaràs del NHS és una eina senzilla i pràctica per ajudar-vos a mantenir-vos dins dels límits de seguretat. Tot i que la majoria de les dones no necessiten eliminar completament la cafeïna, la moderació és essencial. Si no esteu segurs de la vostra ingesta de cafeïna o teniu altres problemes de salut durant l'embaràs, consulteu sempre la vostra llevadora o metge.