How much caffeine is in tea?

Caffeine in tea varies widely: black tea (8oz) has 40-70mg, green tea 25-35mg, matcha 60-80mg per cup, white tea 15-30mg, oolong 30-50mg, and herbal teas 0mg. The same tea brewed longer extracts more caffeine. Matcha contains more caffeine than regular green tea because the whole tea leaf is consumed.

Does tea have more caffeine than coffee?

No — tea has significantly less caffeine than coffee per cup. An 8oz cup of brewed black tea has about 47mg versus 95mg for brewed coffee. Even the strongest teas (matcha, pu-erh) contain 60-80mg per cup, roughly half of a standard coffee.

Is tea safe during pregnancy?

Most teas are safe during pregnancy in moderation. Green tea and black tea count toward the 200mg/day caffeine limit. Herbal teas are generally caffeine-free, but some herbs (raspberry leaf, licorice root, pennyroyal) should be avoided during pregnancy. Chamomile, ginger, and peppermint teas are generally considered safe.

Caffeine in Tea – Every Type Compared (2026)

MinunKofeiiniLaskinIlmainen · Vuoden 2026 tiedot

Kofeiini teessä

Kaikki teelajit vertailussa – kofeiinipitoisesta matchasta täysin kofeiinittomiin yrttiteisiin.

✓ Viimeksi tarkistettu maaliskuussa 2026 · USDA

🍵

MyCaffeineCalculatorin terveysalan tutkimusryhmä

Tiedot ovat peräisin USDA FoodData Centralista, Intian teeneuvostolta sekä julkaistuista tutkimuksista, jotka koskevat teen valmistusta. Tarkistettu maaliskuussa 2026.

Kofeiini teetyypeittäin

Tee-tyyppi	Annos (227 g)	Kofeiinipitoisuudet	Keskimääräinen	vs. kahvi (95 mg)
Matcha (1 tl jauhetta)	8 unssia	60–80 mg	70 mg	74 % kahvista
Musta Tee	8 unssia	40–70 mg	47 mg	49%
Oolong-tee	8 unssia	30–55 mg	38 mg	40%
Pu-erh-tee	8 unssia	30–70 mg	50 mg	53%
Vihreä Tee	8 unssia	20–45 mg	28 mg	29%
Valkoinen Tee	8 unssia	15–30 mg	20 mg	21%
Yerba Maté	8 unssia	50–90 mg	65 mg	68%
Chai Latte (Starbucks Grande)	16 unssia	70–100 mg	95 mg	Noin 1 kahvi
Kamomilla (yrtti)	8 unssia	0 mg	0 mg	0%
Piparminttu (yrtti)	8 unssia	0 mg	0 mg	0%
Rooibos (punapensas)	8 unssia	0 mg	0 mg	0%
Inkivääri-yrttitee	8 unssia	0 mg	0 mg	0%

Miksi matchassa on enemmän kofeiinia kuin tavallisessa vihreässä teessä: Tavallinen vihreä tee haudutetaan teelehdistä, jotka heitetään sen jälkeen pois. Matcha valmistetaan liuottamalla hienoksi jauhetut kokonaiset teelehdet veteen – näin nautit koko lehden. Tämä tarkoittaa, että kupissasi on kaikki lehdessä oleva kofeiini, eikä vain se määrä, joka uutuu lyhyen haudutuksen aikana.

Tekijät, Jotka Vaikuttavat Teen Kofeiinipitoisuuteen

Toisin kuin kahvissa, teen kofeiinipitoisuus vaihtelee suuresti sen valmistustavan vuoksi:

Haudutusaika

Suurin osa kofeiinista liukenee veteen jo kahden ensimmäisen minuutin aikana. Yhden minuutin ajan haudutettu musta tee sisältää noin 20–30 mg kofeiinia; sama tee, jota on haudutettu viisi minuuttia, voi sisältää jopa 60–70 mg. Jos haluat vähentää suosikkimakuisteesi kofeiinipitoisuutta, hauduta teetä 1–2 minuuttia ja poista pussi heti.

Veden lämpötila

Kuumempi vesi uuttaa kofeiinia tehokkaammin. 70 °C:ssa (158 °F) haudutetussa vihreässä teessä on vähemmän kofeiinia kuin samassa teessä, joka on haudutettu 95 °C:ssa (203 °F). Tämä on yksi syy siihen, miksi perinteisesti haudutettu japanilainen vihreä tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin koneella haudutetut versiot.

Teepussit vs. irtotee

Teepussit sisältävät yleensä pienempiä, hienommin silputtuja teepartikkeleita (joita kutsutaan nimillä ”dust” ja ”fannings”), joiden pinta-ala on suurempi ja joista kofeiini liukenee nopeammin kuin kokonaisista irtoteelehdistä. Samapainoinen teemäärä tuottaa pussissa enemmän kofeiinia kuin irtoteelehdissä.

Teen "huuhtelu" kofeiinipitoisuuden vähentämiseksi: Yleinen tapa on hauduttaa teetä 30 sekuntia, kaataa vesi pois ja hauduttaa uudelleen. Näin poistuu noin 20–30 % kofeiinista. Tieteelliset todisteet tämän menetelmän tehokkuudesta ovat ristiriitaisia – se toimii paremmin joidenkin teelaatujen kuin toisten kohdalla –, mutta se on järkevä ratkaisu, jos olet kofeiiniherkkä mutta pidät vahvempien teiden mausta.

Usein Kysytyt Kysymykset

Kuinka paljon kofeiinia on kupillisessa teetä?

Tavallisessa 240 ml:n kupillisessa mustaa teetä on noin 40–70 mg kofeiinia (keskimäärin 47 mg). Vihreässä teessä on 20–45 mg (keskimäärin 28 mg). Matchassa on 60–80 mg kupillista kohti. Yrttiteet (kamomilla, piparminttu, rooibos) eivät sisällä lainkaan kofeiinia. Kaikissa teelaaduissa on huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin tavallisessa kupillisessa kahvia (95 mg).

Onko teessä enemmän kofeiinia kuin kahvissa?

Ei – teessä on kupillista kohti huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin kahvissa. Mustassa teessä (~47 mg) on noin puolet vähemmän kofeiinia kuin suodatetussa kahvissa (~95 mg). Jopa kofeiinipitoisuudeltaan korkeimmat teet (matcha 70 mg, yerba maté 65 mg) sisältävät vähemmän kofeiinia kuin tavallinen kuppi kahvia. Sinun pitäisi juoda kaksi kupillista mustaa teetä, jotta kofeiinimäärä vastaisi yhtä kupillista suodatettua kahvia.

Onko vihreä tee turvallista raskauden aikana?

Kyllä, kohtuullisesti. Kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivässä (yhteensä 56–84 mg) pysyy reilusti ACOG:n asettaman 200 mg:n raskauden aikaisen rajan sisällä. Vihreä tee sisältää kuitenkin katekiineja, jotka voivat heikentää foolihapon imeytymistä – mikä on erityisen tärkeää ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin foolihappo tukee hermostoputken kehitystä. Rajoita kulutus nimenomaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana 1–2 kupilliseen päivässä. Laske aina kaikki kofeiinilähteet mukaan kokonaiskulutukseesi.

Mikä tee auttaa parhaiten nukahtamaan?

Parhaat unta edistävät teet ovat kofeiinittomia yrttiteitä: kamomilla (sisältää apigeniiniä, joka sitoutuu GABA-reseptoreihin ja jolla on lievä rauhoittava vaikutus), kärsimyskukka (jonka on pienissä kliinisissä tutkimuksissa osoitettu parantavan unen laatua), valerianjuuri (yrteistä eniten unen kannalta tutkittu) ja sitruunamelissa. Vältä kaikkia perinteisiä teelaatuja (musta, vihreä, oolong, valkoinen, matcha) 6–8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Aiheeseen liittyvät työkalut

☕ Kofeiinilaskuri ☕ Kahvin kofeiini 🌙 Nukkumaanmenon laskin 🤰 Raskauslaskuri 😰 Kofeiini ⏱ Kuinka kauan kofeiinin vaikutus kestää

Lähteet: USDA FoodData Central · Intian teelautakunta · Hicks MB ym. JASFA 1996 · Viimeksi tarkistettu maaliskuussa 2026