ரெட் புல் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கால்குலேட்டர்: உங்கள் வரம்பைக் கண்டறியவும்

ரெட் புல் போன்ற எனர்ஜி பானங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன - அலுவலகங்கள், ஜிம்கள், கல்லூரி வளாகங்கள் மற்றும் இரவு நேர விளையாட்டு அமர்வுகள் கூட. ஆனால் ஒரு கேள்வி எப்போதும் நீடிக்கும்: எத்தனை ரெட் புல்ஸ் அதிகம்?

உண்மை என்னவென்றால், காஃபின் உதவிகரமாகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் இருக்கலாம். மிதமான அளவு கவனம், விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ஆனால் வரம்புகளைத் தள்ளுங்கள், பக்க விளைவுகள் குவியத் தொடங்குகின்றன: நடுக்கங்கள், துடிக்கும் இதயத் துடிப்பு, தூக்கமின்மை, ஆபத்தான காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கூட.

அதனால்தான் நாங்கள் ரெட் புல் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கால்குலேட்டர். உங்கள் எடை, நீங்கள் குடிக்கும் கேன் அளவு மற்றும் நீங்கள் எத்தனை சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை உள்ளிடவும், அப்போது கருவி உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை உடனடியாக மதிப்பிடும், FDA இன் பாதுகாப்பான தினசரி வரம்பை நீங்கள் எவ்வளவு நெருங்கி வருகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும், மேலும் எத்தனை கேன்கள் உங்களை "ஆபத்து மண்டலத்தில்" தள்ளும் என்பதைக் கணக்கிடும்.

ரெட் புல்லில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?

வரம்புகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன், கேனுக்குள் என்ன இருக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ரெட் புல் பல்வேறு நாடுகளில் பல அளவுகளில் விற்கப்படுகிறது, ஆனால் காஃபின் உள்ளடக்கம் ஒவ்வொரு அளவிற்கும் சீராக உள்ளது.

🔎 ஒப்பிடுவதற்கு:

• நிலையான கப் காபி (8 அவுன்ஸ்): 95 மி.கி.

• எஸ்பிரெசோ ஷாட் (1 அவுன்ஸ்): 63 மி.கி.

• மான்ஸ்டர் எனர்ஜி (16 அவுன்ஸ்): 160 மி.கி.

• பேங் எனர்ஜி (16 அவுன்ஸ்): 300 மி.கி.

எனவே ரெட் புல் இல்லை என்றாலும் வலிமையான எனர்ஜி பானமாக இருந்தாலும், எவ்வளவு காஃபின் குவித்து வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணராமல் பல கேன்களை உட்கொள்வது எளிது.

பாதுகாப்பான காஃபின் வரம்புகள்

காஃபின் தீயது அல்ல - உண்மையில், மிதமான அளவுகள் எதிர்வினை நேரம், மன கவனம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் அதிகப்படியான அளவு வருமானம் குறைவதற்கும் உடல்நல அபாயங்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

• FDA வழிகாட்டுதல்: வரை 400 மி.கி/நாள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.

• கர்ப்பிணி நபர்கள்: கீழே இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 200 மி.கி/நாள்.

• டீனேஜர்கள்: வரம்பிடுவது சிறந்தது 100 மி.கி/நாள் அல்லது குறைவாக.

• குழந்தைகள்: பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

சகிப்புத்தன்மை மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தினமும் காபி குடிப்பவர், அரிதாக காஃபின் உட்கொள்பவரை விட அதிகமாக சமாளிக்கக்கூடும். மேலும் காஃபினை ஆல்கஹால் அல்லது தூண்டுதல்களுடன் கலப்பது அபாயங்களை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

ரெட் புல்லை அதிகமாக குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் சறுக்கும் அளவில் தோன்றும்.

லேசான அதிகப்படியான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்

• தலைவலி

• பதட்டம்

• தூங்குவதில் சிக்கல்

கடுமையான அறிகுறிகள் (அரிதானவை, ஆனால் மிக அதிக அளவுகளில் சாத்தியம்):

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு (அரித்மியா)

• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

• மிகுந்த அமைதியின்மை

காஃபின் ஒரு அரை ஆயுள் 4–6 மணி நேரம்அதாவது, நண்பகலில் 200 மி.கி காஃபின் குடித்தாலும், மாலை 6 மணிக்கு உங்கள் உடலில் 100 மி.கி.யும், நள்ளிரவில் 50 மி.கி.யும் இருக்கலாம். பல கேன்களை ஒன்றாக அடுக்கி வைத்தால், அளவுகள் விரைவாகக் கூடிவிடும்.

ரெட் புல் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கால்குலேட்டர் (ஊடாடும் கருவி)

நீங்கள் காத்திருந்த கருவி இதோ. உங்கள் எடை (கிலோ அல்லது பவுண்டுகள்), உங்கள் ரெட் புல் அளவு, நீங்கள் எத்தனை கேன்களை உட்கொண்டீர்கள் என்பதை தட்டச்சு செய்யவும்.

👉 [உட்பொதிக்கவும் கால்குலேட்டர் குறியீடு இங்கே ஒரு WordPress தனிப்பயன் HTML தொகுதிக்குள்.]

கால்குலேட்டர் காண்பிக்கும்:

• உட்கொள்ளப்பட்ட மொத்த காஃபின்

• FDA பாதுகாப்பான தினசரி வரம்பு

• உங்கள் எடைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட அதிகப்படியான அளவு வரம்பு

• ஆபத்தான காஃபின் அளவை அடைய எத்தனை கேன்கள் தேவைப்படும்?

இது அபாயங்களை அருவமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக உறுதியானதாக ஆக்குகிறது.

எத்தனை ரெட் புல்ஸ் ஆபத்தானது?

விஞ்ஞானிகள் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் எல்டி50 நச்சுத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு - இது சோதனை செய்யப்பட்ட விலங்குகளில் 50% க்கு ஆபத்தான மருந்தளவு ஆகும். காஃபினுக்கு, LD50 சுமார் உடல் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு 150–200 மி.கி..

ஒரு உதாரணத்துடன் அதை உடைப்போம்:

• 70 கிலோ (154 பவுண்டுகள்) பெரியவர் × 150 மி.கி = 10,500 மி.கி காஃபின்

• இது சுமார்:

  • 250 மில்லி ரெட் புல்லின் 131 கேன்கள்

  • 16 அவுன்ஸ் ரெட் புல்லின் 69 கேன்கள்

⚠️ ஆனால் இதோ உண்மை: யாரும் ஒரே நேரத்தில் 131 கேன்களை யதார்த்தமாக குடிப்பதில்லை. உடல் அதை (வாந்தி, குமட்டல்) நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே நிராகரித்துவிடும். இருப்பினும், மிகக் குறைந்த அளவு இன்னும் ஏற்படுத்தலாம் கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, தூக்கமின்மை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் போன்றவை.

உண்மையான தீர்வு என்ன? ரெட் புல் மிகவும் ஆபத்தான பானமாக இல்லாவிட்டாலும், நிதானம் முக்கியம்..

ரெட் புல் vs பிற எனர்ஜி பானங்கள்

ரெட் புல் தன்னை ஒரு வாழ்க்கை முறை பானமாக சந்தைப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் பேங் அல்லது மான்ஸ்டர் போன்றவை "ஹார்ட்கோர்" எரிபொருளாக நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் இறுதியில், காஃபின் காஃபின் தான்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Google FAQ திட்டத்திற்கு ஏற்றது)

கே: ரெட் புல்லை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
A: ஆம், நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு குடித்தால். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு முக்கியமான அளவை எட்டுவதற்கு முன்பே நடுக்கம் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பை அனுபவிப்பார்கள்.

கே: ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ரெட் புல்ஸ் பாதுகாப்பானது?
A: பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, 1-2 சிறிய (250 மில்லி) கேன்கள் உங்களை FDA இன் 400 மி.கி/நாள் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வைத்திருக்கும்.

கேள்வி: சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் பாதுகாப்பானதா?
A: சர்க்கரை இல்லாத பதிப்புகளில் அதே காஃபின் உள்ளது, எனவே அவை அதிகப்படியான அபாயத்தைப் பொறுத்தவரை பாதுகாப்பானவை அல்ல - குறைவான கலோரிகள் மட்டுமே.

கேள்வி: காஃபின் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு காலம் இருக்கும்?
A: அரை ஆயுள் சுமார் 4–6 மணி நேரம், ஆனால் தடயங்கள் 10–12 மணி நேரம் வரை இருக்கும். ரெட் புல்லை பகலில் தாமதமாக குடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

கேள்வி: டீனேஜர்கள் ரெட் புல் குடிக்கலாமா?
A: பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. டீனேஜர்களுக்கான பாதுகாப்பான காஃபின் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி ஆகும், இது ஒரு சிறிய கேனை விட மிகக் குறைவு.

இறுதி எண்ணங்கள்: ரெட் புல்லை பாதுகாப்பாக அனுபவியுங்கள்.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ரெட் புல் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் - ஆனால் எந்த தூண்டுதலையும் போலவே, முக்கியமானது மிதமான தன்மை.

பயன்படுத்தவும் ரெட் புல் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கால்குலேட்டர் உங்கள் உட்கொள்ளலைச் சரிபார்க்க, பாதுகாப்பான வரம்புகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், மேலும் அதை மிகைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த அறிவை நல்ல தூக்கம், நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கவும், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கம் கிடைக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காஃபின் சகிப்புத்தன்மை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் நண்பருக்கு நன்றாகத் தோன்றுவது உங்களை இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கச் செய்யலாம். இந்தக் கருவியை ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு துணிச்சலாக அல்ல.

பாதுகாப்பாக இருங்கள், கூர்மையாக இருங்கள், ரெட் புல்லை விடுங்கள் உனக்கு இறக்கைகள் கொடு. — அவற்றை வெட்டாமல்.