Caffeine Overdose Calculator – Am I at Risk? Find Out Instantly (2026)MeinKoffeinRechnerKostenlos · Evidenzbasiert · Aktualisiert 2026
Rechner Zur Koffeinüberdosierung
Geben Sie Ihr Gewicht und Ihren heutigen Alkoholkonsum ein, um sofort Ihr Risikolevel zu erfahren – sicher, Warnbereich oder Risiko einer Überdosierung.
✓ Zuletzt überprüft im März 2026 · Basierend auf Daten der FDA
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Das Gesundheitsforschungsteam Von MyCaffeineCalculator
Einstufung in drei Bereiche: sicher (unter 2,5 mg/lb), Warnung (2,5–5 mg/lb), Überdosierungsrisiko (über 5 mg/lb). Von der FDA festgelegter Schwellenwert für eine toxische Einzeldosis: 1.200 mg. Überarbeitet im März 2026.
Einheit einfügen — Siebzig Kilogramm oder 154 Pfund. Keine Angabe der Einheit = kg angenommen.
Lesen Sie das Produktetikett. Die Zusammensetzung von Pre-Workout-Produkten und konzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln kann stark variieren.
Kann man wirklich eine Überdosis Koffein zu sich nehmen?
Koffein mag harmlos erscheinen, wenn es sich nur um eine Tasse Kaffee am Morgen handelt. In größeren Mengen – mehrere Energy-Drinks, Pre-Workout-Präparate, starke Cold-Brew-Kaffees über den Tag verteilt – kann es jedoch wirklich gefährlich werden. Koffein ist ein Stimulans für das zentrale Nervensystem und weist wie alle Stimulanzien eine Dosis-Wirkungs-Kurve auf: therapeutisch bei niedrigen Dosen, unangenehm im mittleren Bereich und toxisch bei hohen Dosen.
Die FDA hat offiziell festgestellt, dass 1.200 mg als Schwellenwert für die akute Toxizität für die meisten Erwachsenen – ein Wert, der Krampfanfälle, Herzrhythmusstörungen und in seltenen Fällen den Tod verursachen kann. In der Praxis treten problematische Symptome jedoch bereits deutlich unterhalb dieses Wertes auf. Viele Menschen leiden bei einer Dosis von 600–800 mg unter Herzklopfen, starken Angstzuständen und Übelkeit, insbesondere diejenigen mit geringer Verträglichkeit oder bestehenden Herzerkrankungen.
Die gefährlichsten Koffeinprodukte sind keine Getränke: Reines Koffeinpulver und hochkonzentriertes flüssiges Koffein sind die Hauptursache für koffeinbedingte Todesfälle. Ein Teelöffel reines Koffeinpulver enthält etwa 3.200 mg – mehr als genug, um tödlich zu wirken. Aus diesem Grund hat die FDA regulatorische Maßnahmen gegen reine Koffeinprodukte in Großpackungen ergriffen.
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Sicherheitszone
Unter 2,5 mg/lb (5,5 mg/kg) Körpergewicht. Unterhalb der von der FDA festgelegten allgemeinen Obergrenze von 400 mg. Normale Funktion, minimale Nebenwirkungen.
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Warnzone
2,5–5 mg/lb Körpergewicht oder insgesamt 400–800 mg. Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, Angstzustände.
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Risiko einer Überdosierung
Ab 5 mg/lb Körpergewicht oder insgesamt über 800 mg. Mögliche Vergiftungserscheinungen: Übelkeit, Herzrhythmusstörungen, starke Angstzustände, Erbrechen.
Schwellenwert Für Eine koffeinüberdosierung Nach Körpergewicht
Eine Koffeinvergiftung hängt vom Körpergewicht ab. Dieselben 600 mg, die bei einem erwachsenen Menschen mit hohem Körpergewicht bereits in den Warnbereich fallen, können bei einem Teenager mit geringem Körpergewicht bereits zu einer Überdosierung führen. Hier sind die für gängige Körpergewichte berechneten Schwellenwerte für die drei Bereiche:
Körpergewicht
Sicherheitsbereich (mg)
Warnbereich (mg)
Risiko einer Überdosierung (mg)
Fünfundvierzig kilogramm (99 pfund)
Unter 248
248–495
495+
55 kg (121 lbs)
Unter 303
303–605
605+
65 kg (143 lbs)
Unter 358
358–715
715+
Siebzig kilogramm (154 lbs)
Unter 385
385–770
770+
Achtzig kilogramm (176 pfund)
Unter 440
440–880
880+
90 kg (198 lbs)
Unter 495
495–990
990+
Einhundert kilogramm (zweihundertzwanzig pfund)
Unter 550
550–1.100
1,100+
Hinweis: Alle Werte für den Sicherheitsbereich sind unabhängig vom Körpergewicht ebenfalls auf die allgemeine Richtlinie der FDA von 400 mg/Tag begrenzt. Die oben genannten Schwellenwerte für eine Überdosierung basieren auf der Formel von 5 mg/lb; der von der FDA festgelegte klinische Toxizitätsschwellenwert (1.200 mg) gilt als absolute Obergrenze für alle Erwachsenen.
Symptome Einer Koffeinüberdosierung: Worauf sie Achten Sollten
Die Symptome einer Koffeinüberdosierung verlaufen nach einem vorhersehbaren Muster. Leichte Symptome treten bereits im Warnbereich auf; schwere Symptome erfordern ärztliche Hilfe.
⚠️ Mild to Moderate Symptoms
Unruhe und nervosität
Angst oder das Gefühl, „auf den Zehenspitzen zu stehen“
Schneller herzschlag (Tachykardie)
Kopfschmerzen
Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit, sich zu entspannen
Verstärkter harndrang
Übelkeit oder Magenbeschwerden
Muskelzittern oder Muskelzuckungen
Schwindel
🚨 Severe Symptoms — Seek Emergency Care
Brustschmerzen oder Druckgefühl in der Brust
Herzrhythmusstörung (unregelmäßiger Herzschlag)
Starkes erbrechen
Halluzinationen
Starke unruhe oder verwirrung
Anfälle
Unkontrollierbare Muskelkrämpfe
Bewusstlosigkeit
Wann sollte man den Rettungsdienst rufen: Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle oder die Unfähigkeit, nach hohem Koffeinkonsum Wasser bei sich zu behalten, sind ein Grund, den Notruf 911 oder den Rettungsdienst Ihres Landes zu verständigen. Warten Sie nicht ab, ob sich die Symptome von selbst bessern.
Beispiele für das Risiko einer Überdosierung in der Praxis
Absolute Zahlen lassen sich nur schwer einschätzen. Hier sehen Sie, wie sich die üblichen täglichen Koffeinkonsummuster auf der Risikeskala für verschiedene Körpertypen einordnen lassen:
Szenario
Körpergewicht
Koffein Insgesamt
Risikostufe
Jugendlicher: 2 × Monster Energy (je 16 oz)
55 kg (121 lbs)
320 mg
⚠️ Warning Zone
Büroangestellter: 3 × Starbucks Grande Filterkaffee
Die gefährlichste Kombination: Pre-Workout-Supplement mehrere Energy-Drinks, die innerhalb eines kurzen Zeitraums hintereinander konsumiert werden. Jedes Produkt wird separat vermarktet, sodass man sie leicht als eigenständige Produkte betrachten kann – doch das Koffein summiert sich. Eine Messlöffel-Portion Pre-Workout-Supplement (350 mg), gefolgt von zwei „Monster Energy“-Getränken (320 mg) = 670 mg, noch bevor auch nur eine Tasse Kaffee hinzukommt.
Getränke, die am häufigsten mit einer Überdosis in Verbindung gebracht werden
Produkt
Koffein pro Portion
Portionen, bei denen der von der FDA festgelegte Toxizitätsgrenzwert (1.200 mg) erreicht wird
Risiko einer Überdosierung
Bang Energy (16 oz)
300 mg
Vier dosen
Sehr Hoch
Reign / Celsius (16 oz)
300 mg
Vier dosen
Sehr Hoch
Strong Pre-Workout (1 messlöffel)
350 mg
3–4 messlöffel
Sehr Hoch
Koffein-Tabletten (200 mg)
200 mg
Sechs tabletten
Hoch (es kann leicht zu einer doppelten Dosis kommen)
5-Stunden-Energie
200 mg
6 schüsse
Hoch
Cold-Brew-Kaffee (12 oz)
185 mg
6–7 tassen
Mäßig bis hoch
Starbucks Grande, Aufgebrüht
330 mg
3–4 getränke
Sehr Hoch
Monster Energy (16 oz)
160 mg
7–8 dosen
Mäßig
Versteckte Koffeinquellen, die oft übersehen werden
Koffein ist auch in Produkten enthalten, die nicht als koffeinhaltig gekennzeichnet sind. Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Excedrin enthalten 65 mg Koffein pro Tablette (zwei Tabletten = 130 mg). Einige Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion enthalten 200–400 mg pro Portion. Dunkle Schokolade enthält 12 mg pro Unze – für sich genommen eine geringe Menge, die jedoch in der Summe ins Gewicht fällt. Fertige Proteinshakes, „Fokus“-Nootropika und manche Kopfschmerzmittel tragen alle auf eine Weise zur täglichen Gesamtmenge bei, die leicht übersehen wird.
Was tun, wenn Sie zu viel Koffein zu sich genommen haben?
Für Koffein gibt es kein Gegenmittel. Der Körper muss es selbst abbauen – je nach Stoffwechsel dauert dies in der Regel 3 bis 10 Stunden. Sie können jedoch die Symptome lindern und dafür sorgen, dass die Aufnahme nicht weiter steigt.
Bei leichten Symptomen (Zittern, erhöhte Herzfrequenz, leichte Angstzustände): Verzichten Sie sofort vollständig auf Koffein. Trinken Sie Wasser – Koffein wirkt leicht harntreibend, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft. Essen Sie etwas, wenn Ihr Magen leer ist; Nahrung verlangsamt die Aufnahme von Koffein. Begeben Sie sich an einen ruhigen, beschaulichen Ort. Vermeiden Sie weitere Stimulanzien. Die meisten leichten Symptome klingen innerhalb von 2–4 Stunden ab.
Bei mäßigen symptomen (anhaltendes herzklopfen, übelkeit, starke angstzustände): Machen Sie es sich bequem. Trinken Sie weiterhin Wasser. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung – diese erhöht die Herzfrequenz zusätzlich. Wenn sich die Symptome innerhalb von 2 Stunden nicht bessern oder sich verschlimmern, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine Notfallambulanz.
Bei schweren Symptomen (Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, unkontrollierbares Erbrechen, Krampfanfälle): Rufen Sie sofort den Notruf 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Warten Sie nicht. Eine schwere Koffeinvergiftung kann sich rasch verschlimmern, insbesondere bei Personen mit nicht diagnostizierten Herzerkrankungen.
So vermeiden Sie Künftig Eine Überdosierung
Die praktischste Präventionsstrategie besteht einfach darin, die Gesamtmenge zu kennen. Die meisten Menschen, die in den Bereich einer Überdosis geraten, hatten nicht vor, zu viel Koffein zu sich zu nehmen – sie haben vor dem Training ein Pre-Workout-Getränk mit einem Energy-Drink und einem Kaffee kombiniert, ohne die kumulierte Gesamtmenge im Blick zu behalten. Die Nutzung des obigen Rechners, bevor Sie ein neues koffeinhaltiges Produkt in Ihren Tagesablauf aufnehmen, dauert etwa 30 Sekunden und erspart Ihnen das Rätselraten.
Häufig Gestellte Fragen
Was ist eine koffeinvergiftung?
Eine Koffeinüberdosierung liegt vor, wenn Sie mehr Koffein zu sich nehmen, als Ihr Körper sicher verarbeiten kann, was zu toxischen Wirkungen führt. Die Symptome reichen von Nervosität und Herzrasen im milden Fall bis hin zu Krampfanfällen und Herzrhythmusstörungen im schweren Fall. Die FDA stuft eine Aufnahme von 1.200 mg innerhalb kurzer Zeit als Schwelle für eine akute Vergiftung bei den meisten Erwachsenen ein.
Ab welcher Koffeinmenge kommt es zu einer Überdosierung?
Das Auftreten toxischer Symptome ist gewichtsabhängig. Klinisch gesehen treten Symptome einer Koffeinvergiftung typischerweise ab etwa 5–10 mg pro kg Körpergewicht auf. Für einen 70 kg schweren Erwachsenen entspricht dies etwa 350–700 mg – eine Menge, die durch den Verzehr von 4–5 handelsüblichen Energy-Drinks oder 2–3 großen Kaffees aus dem Café erreicht werden kann. Die von der FDA festgelegte Schwelle für eine akute Vergiftung liegt für die meisten Erwachsenen bei 1.200 mg.
Wie hoch ist die tödliche Dosis von Koffein?
Die LD50 (Dosis, die bei 50 % der Versuchspersonen zum Tod führt) für Koffein beim Menschen liegt bei etwa 150–200 mg pro kg Körpergewicht – das entspricht etwa 10.500–14.000 mg für einen Erwachsenen mit 70 kg Körpergewicht. Diese Menge lässt sich allein durch Getränke praktisch nicht erreichen. Alle dokumentierten Todesfälle durch Koffein standen im Zusammenhang mit reinem Koffeinpulver oder hochkonzentriertem flüssigem Koffein, nicht mit Getränken. Ein Teelöffel reines Koffeinpulver enthält etwa 3.200 mg.
Können Jugendliche eine Überdosis Koffein zu sich nehmen?
Ja, und sie sind pro konsumierter Portion einem höheren Risiko ausgesetzt als Erwachsene. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt für Jugendliche nicht mehr als 100 mg pro Tag. Ein einziges 16-oz-Energiegetränk der Marken „Bang“ oder „Reign“ (300 mg) überschreitet diesen Grenzwert bereits um das Dreifache. Jugendliche wiegen zudem in der Regel weniger als Erwachsene, was ihre absolute Überdosierungsschwelle senkt. Notaufnahmenbesuche im Zusammenhang mit Energy-Drinks konzentrieren sich überproportional auf Jugendliche.
Kommt es häufig zu einer Koffeinvergiftung?
Eine Koffeinvergiftung, die einen Krankenhausaufenthalt erforderlich macht, ist selten, nimmt jedoch zu. Sowohl die FDA als auch die CDC berichten von einer steigenden Zahl von Notaufnahmen in den letzten zehn Jahren im Zusammenhang mit Energy-Drinks und koffeinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln. Subklinische Überdosierungen – also eine Koffeinmenge, die zwar unangenehme Symptome verursacht, aber keine medizinische Versorgung erfordert – sind deutlich häufiger und werden größtenteils nicht gemeldet.
Bedeutet Koffeinverträglichkeit, dass ich mehr vertragen kann?
Eine Toleranz mindert zwar einige der subjektiven Wirkungen von Koffein – man spürt den „Kick“ möglicherweise weniger stark –, verschiebt jedoch die physiologischen Toxizitätsschwellen nicht wesentlich. Ein regelmäßiger, starker Koffeinkonsument ist bei denselben mg/kg-Werten nach wie vor einem Risiko für Tachykardie und Arrhythmie ausgesetzt wie jemand ohne Toleranz. Die Toleranz lässt zudem schnell nach: Zwei Wochen ohne Koffein bauen den Großteil der Toleranz wieder ab.
Was soll ich tun, wenn ich glaube, dass ich zu viel Koffein zu mir genommen habe?
Verzichten Sie sofort vollständig auf Koffein. Trinken Sie Wasser. Essen Sie etwas. Begeben Sie sich an einen ruhigen, beschaulichen Ort. Bei leichten Symptomen (Zittern, leichte Angstgefühle, leicht erhöhter Puls) reicht dies in der Regel aus, und die Symptome klingen innerhalb von 2–4 Stunden ab. Bei mittelschweren Symptomen (anhaltendes Herzklopfen, Übelkeit, starke Angstzustände) wenden Sie sich an einen Arzt. Bei schweren Symptomen (Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle, unkontrollierbares Erbrechen) rufen Sie sofort den Rettungsdienst.
Über Diesen Rechner
3-Zonen
Risikobewertung
20+
Voreingestellte getränke
4,8★
Benutzerbewertung
Kostenlos
Keine Anmeldung erforderlich
Die meisten Koffeinrechner geben einen einheitlichen Grenzwert von 400 mg an. Dieses Tool verwendet ein gewichtsbasiertes Drei-Zonen-Modell: sicher (unter 2,5 mg/lb), Warnstufe (2,5–5 mg/lb) und Überdosierungsrisiko (über 5 mg/lb) – sowie eine visuelle Risikoanzeige, die genau anzeigt, wo Sie auf der Skala liegen. Berücksichtigt werden Pre-Workout-Präparate, Koffeintabletten und alle gängigen Energy-Drink-Marken.
Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Rechner liefert Richtwerte, die auf den Richtlinien der FDA und veröffentlichten pharmakologischen Daten basieren. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ist kein Ersatz für eine Notfallversorgung. Sollten nach dem Konsum von Koffein schwere Symptome auftreten – Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit –, rufen Sie unverzüglich den Rettungsdienst.
Quellen: FDA · Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde · Nationale Giftnotrufzentrale · Journal of Analytical Toxicology · PubMed-Literatur zur Koffein-Toxikologie | Zuletzt überprüft: März 2026
