Calculator Caffeine mo le Ma'itaga: Su'e Lou Tapulaa Saogalemu

O le ma'itaga e aumaia ai se galu o fesili e uiga i mea e saogalemu - ma o le caffeine e latalata i le pito i luga o le lisi. Kofe, lauti, soda, sukalati, e oo lava i meainu malosi e pei o le Red Bull o loʻo iai uma caffeine, ma e mafai ona faigata ona iloa tonu le tele o le tele.

O le mafuaaga lena na matou fausia ai le Fuainumera Kafeina ma'itaga. Ua mamanuina faapitoa mo tina fa'atalitali, e fa'atatau i lou tolu masina, lau tausaga, ma le ituaiga meainu ma mea'ai e te taumafaina. Faatasi ai ma lenei calculator, e te iloa vave lava pe o lau taumafa i aso taitasi o loʻo i totonu o tapulaa saogalemu pe ua e ova i le maualuga fautuaina.

Aisea e popole ai i le kafeina i le taimi o le ma'itaga?

Kafeina ose fa'aoso fa'anatura lea e ui atu ile fa'anofo. Talu ai e le'i maua e pepe ni enzymes e mana'omia e talepe ai, o le maualuga o le caffeine e mafai ona a'afia ai le tuputupu a'e o fetal.

O ta'iala nei 2025 mai le ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) ma WHO fautuaina:

• ≤200 mg i le aso e saogalemu mo le tele o fafine maitaga.

• ≤150 mg i le aso i le masina muamua e fautuaina e nisi tagata popoto, talu ai o le maitaga vave e sili atu ona maaleale.

E tusa lea tasi le 12 oz ipu kofe malo — po o lua ipu lauti laiti - i le aso.

O le sili atu i nei aofaʻi masani e ono faʻateleina ai le lamatiaga o:

• Ma'itaga (i le amataga o le maitaga)

• maualalo le mamafa fanau

• Fanau vave

• O faafitauli o le moe ma le pa'o o le fatu mo le tina

Ae i totonu o le saogalemu, o le caffeine e masani lava ona lelei - pe afai e te siaki lelei.

O le a le tele o le kafeina o lo'o i totonu o mea inu ma mea'ai masani?

O le caffeine e le gata i le kofe. E sosolo i lauti, sodas, sukalati, ma meainu malosi. O se va'aiga vave lea:

E pei ona e va'ai, e faigofie ona alu i luga o le tapula'a pe afai o lo'o e inuina kofe tetele po'o le tele o mea inu kafeina i le aso atoa.

Fuainumera Kafeina mo le Ma'itaga (Meafaigaluega Felagolagomai)

O lenei meafaigaluega e fesoasoani ia te oe e fuafua lau aofa'i o taumafa caffeine i aso uma ma fa'atusatusa i tapulaa saogalemu maitaga.

✅ E manatu:

• Tausaga masina (1, 2, po o le 3)

• O lou matua tonu (e ala i le aso fanau, otometi le fuafuaina)

• Filifiliga inu/mea'ai (kofe, lauti, soda, meainu malosi, sukalati, poʻo faʻasalalauga masani)

• Numera o tautua

👉 [Faʻapipiʻi le numera atoa na matou fausia iinei ile poloka HTML HTML]

O le calculator e vave fa'aalia:

• O lou matua tonu (i tausaga, masina, aso)

• Aofa'i le kafeina

• Le tapulaa saogalemu fautuaina mo lou tolu masina ma lou matua

• O se lapataiga pe afai e te sili atu i le aofaiga saogalemu

Ta'iala fa'apitoa mo le masina

Uluai masina (0-13 vaiaso)

• E fautuaina e nisi tagata atamamai ≤150 mg/aso.

• O le tele o caffeine e mafai ona fa'atupula'ia teisi le lamatiaga o le ma'itaga.

• Talu ai ona o le faufau ma le ma'ale'ale e taatele, o le tele o fafine e masani lava ona tipi le kofe i lenei laasaga.

Fa'amasima Lona Lua (14-27 vaiaso)

• ≤200 mg/aso ua manatu saogalemu.

• Ole maualuga ole malosi e masani ona toe faʻaleleia, ma e mafai ona fesoasoani le caffeine i le vaivai - ae faʻaauau le faʻaogaina.

Tolu Trimester (28+ vaiaso)

• Ae ≤200 mg/aso, ae faʻagesegese le metabolism, o lona uiga e tumau le caffeine i lou tino mo se taimi umi.

• O le tele o caffeine i le leva o le aso e mafai ona faʻaleagaina ai le le mautonu.

Tausaga o Tina ma le Fa'a'ai Kafeina

O le matua e iai sona sao i le auala e faʻamama ai e lou tino le caffeine:

• I lalo ole 35 tausaga le matua → kilia masani.

• 35 ma luga atu → atonu e tuai teisi le metabolism, o lona uiga e umi atu le caffeine i totonu o le tino.

O le mafuaaga lena e faʻaaoga ai e le calculator se fetuunaiga sili atu mo le 35+, faʻaititia le "sone saogalemu".

Meainu Fa'aaufa'atasi ma Brews Fa'afale

E le o meainu uma e sau ma se fa'ailoga caffeine. Faataitaiga:

• E mafai ona eseese le kofe e gaosia i le fale 70–150 mg i le ipu faalagolago i le malosi.

• O lauti fa'apitoa ma le yerba maté e mafai ona maua mai 30–85 mg.

• O pa'u malosi ma "mua'i ta'aloga" e mafai ona i ai ni mea e sili ona fesuisuia'i caffeine.

O le calculator e aofia ai a 🛠 Filifiliga Meainu masani, fa'atagaina oe e taina i totonu ma le lima le mea o le caffeine pe a e iloa, o lea e aoga mo soo se meainu.

Fesili masani e uiga i Caffeine i le ma'itaga

E mafai ona ou inu kofe i le taimi o le maitaga?

Ioe, ae gata i 200 mg / aso - e tusa ma le tasi kofe feololo.

E sili atu le saogalemu o le lauti nai lo le kofe?

E le fa'apea - e iai fo'i le caffeine i le lauti, na'o le itiiti ifo ile ipu. O le lauti lanumeamata e tusa ma le 28 mg, lauti uliuli e tusa ma le 47 mg.

E mafai ona ou inu meainu malosi a'o ma'itaga?

E le fautuaina. E ese mai le caffeine, o mea inu malosi e masani ona iai laau afu ma mea e faaosofia ai e le'i tofotofoina mo le saogalemu i le maitaga.

Ae faapefea sukalati?

O le sukalati e itiiti le caffeine, ae o le tele (pei o le tele o pa i le aso) e mafai ona faʻaopoopo. O sukalati pogisa e sili atu nai lo le sukalati susu.

E fa'afefea ona a'afia le caffeine ile moe ile ma'itaga?

Kafeina afa-ola o le 4–6 itula, ae i le maitaga e mafai ona oo atu i 8–10 itula. O lona uiga e mafai ona e ala ile kofe ile aoauli ile po.

Manatu Mulimuli: Paleni o le Ki

E le mana'omia ona aveese atoa le kafe a'o maitaga - ae e mana'omia lava mata'itu lelei.

O le Fuainumera Kafeina ma'itaga ua iinei e fesoasoani ia te oe e siaki lau taumafa ma tumau i totonu o tapulaa saogalemu.

• I le masina muamua, fa'amoemoe mo ≤150 mg/aso.

• I le lona lua ma le tolu trimester, ≤200 mg / aso e masani ona manatu saogalemu.

• Manatua lena mea tausaga, metabolism, ma le faapalepale e mafai ona afaina ai le auala e taulimaina ai e lou tino le caffeine.

• Pe a masalosalo, fesili i lau foma'i - o taʻiala e lautele, ae o lou soifua maloloina e muamua lava.