ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಲೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸೋಡಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ರೆಡ್ ಬುಲ್ ನಂತಹ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ವಿಧಗಳುಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ACOG (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರು) ಮತ್ತು WHO ಯ 2025 ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ≤200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ≤150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಸುಮಾರು ಒಂದು 12 ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿ — ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಚಹಾ — ದಿನಕ್ಕೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀರುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಪಾತ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ)

• ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ

• ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ

• ತಾಯಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಇದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಹಾ, ಸೋಡಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಸುಲಭ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ (ಇಂಟರಾಕ್ಟಿವ್ ಟೂಲ್)

ಈ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ.

✅ ಇದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ:

• ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (1ನೇ, 2ನೇ, ಅಥವಾ 3ನೇ)

• ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸು (ಜನ್ಮದಿನಾಂಕದ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ)

• ಪಾನೀಯ/ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಪ್ರವೇಶ)

• ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

👉 [ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು WordPress HTML ಬ್ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಬೆಡ್ ಮಾಡಿ]

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತಕ್ಷಣ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ)

• ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ

• ನಿಮ್ಮ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಿತಿ

• ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ತ್ರೈಮಾಸಿಕ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (0–13 ವಾರಗಳು)

• ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ≤150 ಮಿಗ್ರಾಂ/ದಿನಕ್ಕೆ.

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಯೇ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (14–27 ವಾರಗಳು)

• ≤200 ಮಿಗ್ರಾಂ/ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (28+ ವಾರಗಳು)

• ಇನ್ನೂ ≤200 ಮಿಗ್ರಾಂ/ದಿನಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

• ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ತಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು → ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತರ.

• 35 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು → ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ 35+ ಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು "ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯ"ವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೂಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಲೇಬಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 70–150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

• ವಿಶೇಷ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಯೆರ್ಬಾ ಮೇಟ್ ಇವುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು 30–85 ಮಿಗ್ರಾಂ.

• ಎನರ್ಜಿ ಪೌಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು "ಪ್ರಿ-ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು" ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ a 🛠 ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆದರೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ/ದಿನಕ್ಕೆ — ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ.

ಕಾಫಿಗಿಂತ ಚಹಾ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 28 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 47 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರ್‌ಗಳಂತೆ) ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 4–6 ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು 8–10 ಗಂಟೆಗಳು. ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.

• ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ದಿನಕ್ಕೆ ≤150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ.

• ರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು, ≤200 ಮಿಗ್ರಾಂ/ದಿನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೆನಪಿಡಿ ವಯಸ್ಸು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಸಂದೇಹ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ — ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ.